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Depresión

La depresión es uno de los problemas de salud mental más frecuentes en adultos y puede afectar profundamente al estado de ánimo, la energía, la concentración y la capacidad para disfrutar del día a día. No es solo tristeza: es una alteración emocional y neurobiológica que puede generar cansancio extremo, falta de motivación, pensamientos negativos recurrentes y una sensación de desconexión de uno mismo.

Síntomas

1. Estado de ánimo deprimido

  • Tristeza persistente

  • Sensación de vacío

  • Pesimismo

  • Lloros frecuentes o sensación de ganas de llorar

2. Sentimientos de culpa

  • Autocrítica excesiva

  • Culpa irracional o inapropiada

  • Sensación de fracaso o inutilidad

3. Ideas suicidas

  • Deseo de no estar vivo

  • Pensamientos suicidas

  • Intentos previos o existencia de un plan

4. Insomnio (tres ítems)

  • Inicial: dificultad para conciliar el sueño

  • Intermedio: despertares frecuentes durante la noche

  • Tardío: despertar muy temprano sin poder volver a dormir

5. Trabajo y actividades

  • Falta de motivación

  • Reducción del interés por actividades habituales

  • Dificultad para concentrarse

  • Disminución del rendimiento

6. Retardo psicomotor

  • Lentitud en movimientos, habla o pensamiento

  • Respuestas más pausadas

7. Agitación

  • Inquietud física

  • Mover manos, pies, caminar sin propósito

8. Ansiedad psíquica

  • Preocupación excesiva

  • Sensación de tensión interna

  • Presión emocional

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9. Ansiedad somática

  • Síntomas físicos relacionados con la ansiedad:

    • Palpitaciones

    • Sudoración

    • Temblor

    • Sequedad bucal

    • Molestias gastrointestinales

10. Síntomas somáticos gastrointestinalesFalta de apetitoProblemas digestivosNáuseas

11. Síntomas somáticos generales

Fatiga, Dolor físico sin causa médica claraDolores musculares o cefaleas

12. Síntomas genitales:

Disminución de la libido

Problemas menstruales (si corresponde)

13. Hipocondría: 

Preocupación excesiva por enfermedadesSensación de estar gravemente enfermo sin evidencia médica

14. Pérdida de peso

Adelgazamiento notable por baja ingesta o desinterés por comer

15. Perspicacia (insight)

Nivel de conciencia del paciente sobre que sus síntomas forman parte de un trastorno depresivo

Tratamiento

  • 1. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): La más respaldada científicamente.Trabaja pensamientos, conductas y activación conductual.

  • 2. Terapia Interpersonal (TIP/IPT): Centrada en relaciones, duelos, conflictos y cambios de rol.

  • 3. Activación Conductual: Aumenta actividades gratificantes y rompe la inactividad depresiva

  • .4. Terapia Basada en Mindfulness (MBCT): Reduce rumiación y previene recaídas.

  • 5. Terapia Psicodinámica Breve: Explora conflictos internos, emociones y patrones relacionales.

  • 6. Terapia de Resolución de Problemas: Enseña habilidades prácticas para enfrentar estresores.

  • 7. Terapias de Tercera GeneraciónACT (Terapia de Aceptación y Compromiso):  adaptada para depresiónCompassion Focused Therapy

Ansiedad

La ansiedad es una respuesta emocional adaptativa que prepara al organismo para reaccionar ante una situación de peligro. Cuando esta respuesta aparece ante situaciones cotidianas (problemas de tráfico, laborales...) o estímulos internos (pensamientos, ideas o imágenes) que no son realmente peligrosos y aún así se interpretan como amenazantes, es entonces cuando aparecen los problemas y trastornos de ansiedad

Síntomas

Tratamiento

1. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC):

Ayuda con: pensamientos negativos, preocupación constante, ataques de pánico.

Por qué funciona?: reduce ideas catastróficas y enseña técnicas de relajación y exposición.

2. Terapia de Exposición:Ayuda con: fobias, miedo intenso, evitación.

Por qué funciona?: enfrenta gradualmente los estímulos que generan ansiedad hasta disminuir el miedo.

3. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Ayuda con: ansiedad persistente, rumiación, estrés emocional.

Por qué funciona?: promueve aceptar la ansiedad sin luchar contra ella y vivir según tus valores.

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​¿Has tenido un ataque de ansiedad? Si has sufrido cuatro o más de los siguientes síntomas es muy probable que hayas tenido un ataque de pánico.​

 

  1. Palpitaciones.

  2. Sudoración.

  3. Temblor o sacudidas.

  4. Sensación de dificultad para respirar o de asfixia.

  5. Sensación de ahogo.

  6. Dolor o molestias en el tórax.

  7. Náuseas o malestar abdominal.

  8. Sensación de mareo, inestabilidad, aturdimiento o desmayo.

  9. Escalofríos o sensación de calor y sofoco.

  10. Sensación de entumecimiento o de hormigueo.

  11. Desrealización (sensación de irrealidad) o despersonalización.

  12. Miedo a perder el control o de “volverse loco”.Miedo a morir.

Estrés y Trastorno de estrés post-traumático

El estrés es una respuesta natural del organismo ante situaciones de presión, amenaza o sobrecarga. Cuando es puntual, puede ser útil; pero cuando se vuelve crónico, afecta la salud emocional y física, generando ansiedad, irritabilidad, agotamiento y problemas de concentración.
En el ámbito psicológico, el estrés sostenido puede deteriorar el bienestar y aumentar el riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad, depresión o TEPT.

Síntomas

🔹 Síntomas del estrés:

Tensión muscular

Preocupación excesiva

Irritabilidad

Cansancio constante

Dificultad para concentrarse

Problemas de sueño

Sensación de estar “al límite”

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🔹 Síntomas del TEPT:

Recuerdos intrusivos (flashbacks, pesadillas)

Evitación de lugares, personas o situaciones relacionadas con el trauma

Hipervigilancia y sobresaltos constantes Insomnio o dificultad para relajarse

Pensamientos negativos persistentes

Aislamiento social

Cambios en el estado de ánimo (miedo, culpa, tristeza)

Tratamiento

Terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares)

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Ayuda a:Reprocesar memorias traumáticasReducir la carga emocional del traumaEs uno de los tratamientos más efectivos para TEPT.

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Terapia Psicosomática

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Ayuda a:

  • Comprender la conexión entre mente y cuerpo

  • Reducir síntomas físicos provocados por estrés (dolores, tensión, fatiga)

  • Aumentar la conciencia corporal

  • Regular el sistema nervioso

Por qué funciona:
El estrés y el trauma suelen manifestarse físicamente. Esta terapia integra técnicas corporales, respiración, conciencia emocional y trabajo profundo con el cuerpo para aliviar tanto el malestar emocional como el físico.

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Escritura Creativa Terapéutica

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Ayuda a:

  • Procesar emociones difíciles

  • Dar sentido al trauma

  • Reducir estrés y ansiedad

  • Mejorar la expresión emocional

  • Aumentar claridad y bienestar mental

Por qué funciona:
La escritura permite liberar carga emocional, reorganizar pensamientos, conectar con recursos internos y transformar la experiencia traumática desde un espacio seguro y creativo.

Trastornos adaptativos 

La depresión es uno de los problemas de salud mental más frecuentes en adultos y puede afectar profundamente al estado de ánimo, la energía, la concentración y la capacidad para disfrutar del día a día. No es solo tristeza: es una alteración emocional y neurobiológica que puede generar cansancio extremo, falta de motivación, pensamientos negativos recurrentes y una sensación de desconexión de uno mismo.

Síntomas

Tratamiento

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