Terapias
TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL
La idea principal es que muchas veces sufrimos más por la forma en que interpretamos las situaciones que por la situación en sí. En terapia, se aprende a identificar pensamientos negativos o poco útiles, cuestionarlos y cambiarlos por otros más realistas y saludables. También se trabajan hábitos y conductas para enfrentar mejor los problemas del día a día, como la ansiedad, el estrés o la tristeza. Es una terapia práctica, enfocada en soluciones y en aprender herramientas que la persona pueda usar en su vida cotidiana.
TERAPIA INTERPERSONAL
Terapia psicológica que se centra en mejorar las relaciones y la comunicación con otras personas, ya que muchas veces los problemas emocionales están relacionados con conflictos, cambios o dificultades en nuestras relaciones
TERAPIA DE ACEPTACION Y COMPROMISO
En lugar de intentar eliminar el malestar, enseña a aceptarlo como parte normal de la vida y a enfocarse en actuar de acuerdo con lo que realmente es importante y valioso para cada persona. La idea es aprender a no dejar que el miedo, la ansiedad o los pensamientos negativos controlen las decisiones, sino construir una vida más plena y coherente con los propios valores. Es una terapia muy práctica que combina aceptación, atención plena y cambios en la conducta.
TERAPIA GESTALT
Ayuda a la persona a tomar conciencia de lo que siente, piensa y hace en el momento presente. Busca que la persona entienda mejor sus emociones, necesidades y formas de relacionarse con los demás, para vivir de una manera más auténtica y equilibrada. En lugar de centrarse solo en el pasado, trabaja mucho en el “aquí y ahora”, ayudando a reconocer emociones que a veces se evitan o se reprimen. También promueve la responsabilidad personal y el autoconocimiento para mejorar la forma en que la persona enfrenta su vida y sus relaciones.
TERAPIA IFS ( SISTEMAS DE LA FAMILIA INTERNA
Terapia psicológica que propone que dentro de cada persona existen diferentes “partes” o aspectos internos, como una parte que se enoja, otra que tiene miedo o una que quiere protegernos. La terapia ayuda a reconocer y comprender esas partes sin juzgarlas, entendiendo que todas intentan ayudar de alguna manera, aunque a veces generen sufrimiento. También busca fortalecer el “yo” más calmado y consciente de la persona para que pueda relacionarse mejor con sus emociones y experiencias. Es una terapia enfocada en el autoconocimiento, la compasión y la sanación emocional.
TERAPIA CENTRADA EN LA EMOCIÓN
Terapia psicológica que ayuda a las personas a comprender, expresar y transformar sus emociones de una manera más saludable. Parte de la idea de que las emociones tienen un papel muy importante en cómo pensamos, actuamos y nos relacionamos con los demás.
También busca crear experiencias emocionales nuevas y más sanas que ayuden a sanar heridas emocionales, mejorar la autoestima y fortalecer las relaciones.
TERAPIA DIALECTICO CONDUCTUAL
Terapia psicológica que ayuda a las personas a manejar emociones muy intensas, mejorar sus relaciones y aprender formas más saludables de enfrentar el estrés.
Combina técnicas de cambio personal con aceptación emocional, enseñando que es posible aceptar lo que uno siente y al mismo tiempo trabajar para mejorar. Se enfoca en desarrollar habilidades prácticas como controlar impulsos, tolerar momentos difíciles, comunicarse mejor y mantenerse presente en el momento. Es una terapia muy útil para personas que sienten emociones muy fuertes o cambios emocionales frecuentes.